Главная » Отзывы, советы, полезная информация » ТОП лучших белковых продуктов

ТОП лучших белковых продуктов

ТОП лучших белковых продуктов

Добавьте в свой рацион белковые продукты и ваше снижение веса будет быстрее и сытнее.

    Белок, зачем он нужен нашему организму? Дело в том, что наше тело в основном состоит из белка и частично из жира. Белок – основная составляющая каждой клетки нашего организма. Из клеток состоят наши органы и ткани. Любая белковая молекула состоит из составляющих, которые называют аминокислоты — это основные строительные элементы жизни клетки и живого организма то есть нас с вами. В природе открыто 26 аминокислот. Все они в разных сочетаниях и в разной последовательности и дают огромное разнообразие белковых молекул в живой природе.Поэтому так важно ежедневно потреблять достаточное количество. А достатоное количество это сколько?- спросите вы.


    До недавнего времени считалось, что для человека с нормальным весом суточная норма белка составляет 0.8 грамм белка на каждый килограмм веса. Однако в последнее время во всем мире наблюдается эпидемия увеличения веса населения, что заставляет многих врачей пересмотреть эти нормы. Последние рекомендации диетологов и врачей гласят, что для физически неактивного среднестатистического гражданина суточная норма белка должна составлять не менее 1 грамма белка на каждый килограмм веса. Причем, важно, чтобы лишь половина этого белка была животного происхождения, а вторая половина – белки растительного происхождения. А в случае, если вы решили похудеть, то ваша дневная норма увеличивается до 1,2г на 1 кг веса

    Но и это еще не все. Мало обеспечить организм достаточный количеством белка, важно чтобы при этом не пострадала калорийность вашего рацион. Вот здесь на помощь приходят ваши верные помощники протеиновый коктейль формула 1 Гербалайф и протеиновая смесь формула 3.

Итак вы мечтаете похудеть? Тогда вам необходим белок. Решили перейти на здоровое питание? Вам опят таки нужна белоковая еда.

Вашему вниманию ТОП лучших белковых продуктов которые обязательно должны присутствовать в вашем меню ежедневно  ( не все сразу разумеется)

Твердый сыр 30% белка

У твердого сира очень большое содержание белка, но и такая же высокая калорийность до 550 ккал на 100 г продукта Поэтому твордый сыр при похудении есть часто не рекомендуется, а если и употреблять то только сыры с низким содержанием жира и не более 30-50 г сыра 

Мясо птицы 15-20% белка

Мясо птицы отменный диетический белковый продукт от прекрастно усваивается организмом и при этом низкокалорийный. Поэтому можно смело включать  белое мясо курицы или индейки в свой рацион в отварном или запеченном виде.

Говядина до 25% белка

Говядина низкокалорийна и содержит отличный животный белок. Включайте в свой рацион отварную или тушеную говядину. Самыми отличными вкусовыми качествами и питательной ценностью обладает мясо от коров не старе 2-3 лет.

Печень до 25% белка

Недорогой и питательный белковый продукт. Из печени лучше готовить паштеты или тушить ее.

Рыба 15-25% белка

Рыба по праву считается диетическим продуктом независимо от сорта и ее нужно обязательно включать в свой рацион, если вы на диете. Она обладает низкой калорийностью и белком который легко усваиается организмом. Не знаете какую рыбу выбрать тогда берите  лосось, тунец, кефаль, скумбрию,  сардину, кефаль.  Кроме белка они еще и содеожать омега 3 жирные кислоты которые не превращаются в жир. 

Творог 14-18% белка


Белок творога является «полноценным» и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усвояемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса. При этом творог усваивается не только лучше, но и довольно долго — от 3-4 до 5-6 часов. Особенно полезен творог для улучшения жирового обмена. Также в твороге присутствуют витамины разных групп и такие полезные для сердца, зубов и формирования костной системы вещества, как кальций и фосфор. Минеральные вещества, входящие в состав творога, участвуют в выработке гемоглобина. В продукте есть и медленные углеводы, которые работают в организме как аккумуляторы энергии, позволяющие долго не хотеть есть и поддерживающие высокий уровень энергии.

Яйца до 12%

Обычно 2 яйца весят 100г съедая их вы получаете 12г отличного белка, но не злоупотебляйте яйцами и если готовите себе омлет из 3 яиц, то используйте белки 3 яйц и желток 1

Товар добавлен в корзину, Вы желаете продолжить покупки ?